kiedyś a dziś

[...] i ja tylko wyrażam swoje zdanie na ten temat :-) U mnie zazwyczaj daję węgle do posiłków nr 5 i 6 a czasami nawet tylko 6 :-PP Poprawiłem bardzo wrażliowść tym sposobem, bo kiedyś musiałem zjeść 2 czekolady żeby coś nabiło a teraz wystarczą 2/3 kostki i już co się dzieje, więc to o czymś świadczy :-) Omlet kosa, smak białka Vanilia-Burbon porył [...]

[...] jednym więcej jak 179, a czułem się jakbym miał z 200%-) Kondycja na masakryczny + jak robię cardio po prostej to ciężko utrzymać puls 140 i trzeba nieźle się napracować:-D kiedyś biegnąc tym tempem co teraz miałbym puls 170.}:-( Jutro wrzucę dzisiejsza wypiskę razem z DT góra czyli tak jak zawsze.:-)) Zmieniony przez - Cien w dniu 2014-05-26 [...]

Panowie, ja sie nie znam, powiedzcie mi jak to jest - jak kiedys zadzwonilem do kolegi pasjonata by pozyczyc na weekend motocykl i powiedzialem "motor" to mnie zbesztal niemozebnie. A Wy hobbysci piszecie "motor" ? Serio pytam, bo zj**ke jaka wtedy dostalem pamietam do dzis ;)

Ło matko ile to czasu mnie tu nie było z notatkami 88-O Byłam na wczasach i jechałam z myślą, że nic nie dam rady zrobić, bo nie będzie sprzętu, możliwości nic nic nic...A tu zaskoczenie, na miejscu była mini siłownia, więc ile było siły to robiłam. :-) Niestety nie przemęczałam się jakbym chciała, z prostego powodu, byłam głodna }:-((( Słabo [...]

Wczoraj złapał mnie leń i nie poszedłem na siłownię, jestem przemęczony, wczoraj poszedłem spać o 20:30 co mi się naprawdę nie zdarza, dzień wcześniej to była 21:30 a przeważnie jest to ok 23:00. Więc skoro wczoraj się wyłamałem to dziś ukarałem się %-) tzw miękkie nogi, z tym że odwrotnie robione: 15 burpees - 1 przysiad 14 burpees - 2 przysiady [...]

[...] FBW). Nie ma siły, muszę w końcu iść do lekarza. Chociaż obawiam się że będą chcieli mnie spławić i wmówić mi że nic mi nie jest, dołuje mnie ta myśl. BTW złamał Ci się kiedyś modlitewnik? Przy ataku na 45 kg w połowie ruchu rozłożył się jak guma. Cały mój sprzęt jest z Marbo i nie narzekam ale modlitewników od dziś nie polecam. Zapomniałem [...]

[...] że po to aby zrobić dużo więcej w przód :-) Fajnie że jest ten dziennik, że ktoś może dać kopa do działania, dzięki też pozdrawiam :) Też mi się wydaje, że w tym dzienniku panuje jakiś strach przed jedzeniem. Przed jedzeniem nie, ale przed zalaniem i wizją wrócenia do tego co było kiedyś Zmieniony przez - melo15 w dniu 2016-10-26 21:55:29

[...] i tutaj do tego często jakieś winko/piwko i jakaś przekąska na lepszy sen %) I tak to mniej więcej wygląda, kalorii raczej nie liczę, na pewno nie "planuje" dnia jak to kiedyś było, czy liczę zanim zjem, jak już to z ciekawości czasem zliczę na koniec dnia ile tam mniej więcej wyszło. Muszę przyznać że od kiedy zluzowałem z michą to [...]

[...] Gitara Dostałem dziś coś co mi pomoże w ciężkich treningach :-). Odrazu w lidlu kupiłem 2 opakowania lodów i masło orzechowe i ciastka jakieś na czit dej, który tam kiedyś przyjdzie. No to tyle :). "forma" jw , dziś ogólnie słaby dzień jeżeli chodzi o energie.. Może przez to że wczoraj chodziłem 4h po sklepie podczas tej miłej kontroli.. [...]

A jak w ogole kiedys katowales brzuch ? Bo od jakiegosc czasu raczej nie spedzsz nad nim wiele czasu ? Zawsze pisałem że trzeba trenować brzuch z obciążeniem, na mało powtórzeń, jak inne partie. I tak zawsze robie na masie. Na redukcji dodaje drugi trening, już na większej ilości powtórzeń, i tak to wygląda od kilku lat ;-) Właśnie leci [...]

[...] ze nie ciężar robi trening a technika, przy dobrej technice to i 2 kg czasem są nie do przejścia po raz pierwszy miałam wrażenie ze dobrze robię wznosy do boku- ze też kiedyś robiłam 4 kg twierdząc że "ledwo robię"- w ogóle nie robiłam, a już na pewno nie wznosów, może coś wznosopodobnego. reszta jak widać, lewe kolano boli przy [...]

Przepraszam ze odswiezam. Marku - patrzysz na genetyke z punktu widzenia sportu wyczynowego, wtedy sie z toba 100% zgadzam, nie da sie pewnych rzeczy przeskoczyc i po sprawie, ale dodam ze sa wyjatki od reguly, wystarczy w KiF przejrzec niektore opisy dawnych mistrzow, tych naprawde dawnych jak jeszcze koksu nie brali, byli czesto slabi, chudzi, [...]

[...] mi doda fatu. kalorycznie wyjdzie 3000-3200 kcal około Boksero - Nie używam magnezji. Wydaje mi się, że u mnie na siłowni nie wolno jej stosować, bo nie widziałem żeby ktoś kiedyś z niej korzystał. Mówisz o przechwycie ... chyba coś mi się pomieszało z chwytem zamkowym . Przechwyt to jest, że jedna ręką łapiesz nachwyt, drugą podchwyt tak ? Bo [...]

[...] w miarę bez tłuszczu się to udało, więc cel spełniony. Ale przyznam Ci, że trochę mnie nie satysfakcjonuje taka masa. Wolę jednak dać trochę do pieca, może nie tak jak kiedyś, ale na prawdę... Kvrwica mnie strzelała, jak na miesiąc maksymalnie przytyłem 1kg, czasami to i mniej nawet. Co do przodu i pleców... Wiem, przód prezentuje się [...]

[...] 8-O Kolega mnie namówił, żebym kupiła podczas targów. Że jedyna okazja, bo tego w sklepach nie ma, trzeba jechać na łowisko i kupić od miejscowych. Sam jadł właśnie będąc kiedyś na miejscu i do dziś wspomina, więc od razu bierze kilka słoików i mi też radzi. No to wzięłam jeden, z myślą, że najwyżej jakoś zmęczę ;-) Wiecie jakie to dobre? Nie [...]

40kg to póki co kosmos. Ale kiedyś tyle wycisnę :-)) To by było coś! A potem dążyć do wyciśnięcia wagi ciała :-) Stawiam to sobie jako cel... długofalowy ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3446cc6e7dfd4676a01ef159faaf36b6.jpg Dzień 55 – 14.07.2012 Rozkład: 120B/100T/150W, DT - siłowy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c768955a334e4b28ace78a28029f7ba9.jpg [...]

Siemanko Dziś Leg day -prostowanie nóg siedząc tydz 1: 39x20, 39x20, 39x20 tydz 2: 39x20, 39x20, 39x20 tydz 3: 39x20, 39x20, 39x20 tydz 4: 39x20, 39x20, 39x20 tydz 5: 45x20, 45x20, 45x20 -uginanie nóg leżąc tydz 1: 64x12, 64x12, 64x12 tydz 2: 64x12, 64x15, 64x12, 64x12 tydz 3: 64x12, 64x15, 64x15, 64x15 tydz 4: 68x15, 68x12, 68x12, 68x12 tydz 5: [...]

[...] Plusem jest za to, że jak pokazałem mordę kolegi w aparacie w fonie to w magiczny sposób się naprawił xD Potem trochę popykałem w kosza z ziomkami, ale to nie to samo co kiedyś.. Trochę skill zszedł, ale nadal jest dobrze :D Trening: PUSH B 1.OHP 8x35/5x45/3x52/1x65/2x71(+2 oszukane)/6x63/8x52 2.Przysiady ze sztangą [...]

[...] razie efekt mile mnie zaskakują Czuje że powoli mój metabolizm się wciąga i rozpędza. Jak w pracy mam posiłek 30 minut później niż planowo to włącza mi się spore ssanie a kiedyś potrafiłem rano zjeść a potem około 17.00 i było dobrze . Jednym słowem wszystko idzie w dobrym kierunku -----------------Suple----------- Na razie nic Pewnie i tak [...]

[...] Inne warzywa: rukola, sałaty, czosnek, por, ogory kiszone, kapusta kiszona Suple: insulinowe, żeńszeń Winko białe 50ml Siłka domowa pewnie fajna rzecz. Jak kiedyś przestanę żyć na walizkach i dorobię się własnego lokum to też sobie zorganizuję. Z tym że to najprędzej w następnym wcieleniu ;-) Zmieniony przez - ziuta w dniu [...]